{"id":832,"date":"2021-08-11T14:54:44","date_gmt":"2021-08-11T19:54:44","guid":{"rendered":"https:\/\/laboratorioabba.co\/web\/?p=832"},"modified":"2021-10-05T10:11:50","modified_gmt":"2021-10-05T15:11:50","slug":"importancia-de-una-dieta-equilibrada-en-un-estilo-de-vida-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laboratorioabba.co\/web\/importancia-de-una-dieta-equilibrada-en-un-estilo-de-vida-saludable\/","title":{"rendered":"Importancia de una dieta equilibrada en un estilo de vida saludable"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=\u00bb1&#8243; _builder_version=\u00bb4.3.2&#8243; custom_padding=\u00bb13px||3px|||\u00bb][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.3.2&#8243; custom_padding=\u00bb0px|||||\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4&#8243; _builder_version=\u00bb4.3.2&#8243;][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.3.2&#8243; text_text_color=\u00bb#000000&#8243; text_line_height=\u00bb2.1em\u00bb text_orientation=\u00bbjustified\u00bb]<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">En <\/span><b>Laboratorio Abba<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> nos interesa tu salud, por eso hemos querido compartirte esta informaci\u00f3n que te ayudar\u00e1 a mantener mejores h\u00e1bitos alimenticios.<\/span><\/p>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.3.2&#8243; text_text_color=\u00bb#216cae\u00bb text_font_size=\u00bb20px\u00bb custom_margin=\u00bb42px|||||\u00bb]<\/p>\n<p><b>\u00bfQu\u00e9 es una dieta equilibrada? <\/b><\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=\u00bb1_2,1_2&#8243; _builder_version=\u00bb4.3.2&#8243; custom_padding=\u00bb0px|||||\u00bb][et_pb_column type=\u00bb1_2&#8243; _builder_version=\u00bb4.3.2&#8243;][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.3.2&#8243; text_text_color=\u00bb#000000&#8243; text_line_height=\u00bb2.1em\u00bb text_orientation=\u00bbjustified\u00bb]<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">En palabras simples, es una dieta que ofrece los nutrientes para ayudar a que tu cuerpo funcione correctamente. La importancia de la dieta radica en la ingesta de la cantidad adecuada de calor\u00edas. Tu cuerpo obtiene la nutrici\u00f3n adecuada cuando consume una amplia variedad de alimentos ricos en calor\u00edas, como frutas y verduras frescas, cereales integrales y prote\u00ednas. <\/span><\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00bb1_2&#8243; _builder_version=\u00bb4.3.2&#8243;][et_pb_image src=\u00bbhttp:\/\/laboratorioabba.co\/web\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/que_es_una_dieta_equilibrada.png\u00bb _builder_version=\u00bb4.3.2&#8243; hover_enabled=\u00bb0&#8243; border_radii=\u00bbon|10px|10px|10px|10px\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.3.2&#8243; custom_padding=\u00bb0px|||||\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4&#8243; _builder_version=\u00bb4.3.2&#8243;][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.3.2&#8243; text_text_color=\u00bb#216cae\u00bb text_font_size=\u00bb20px\u00bb custom_margin=\u00bb5px|||||\u00bb]<\/p>\n<p><b>Calor\u00edas<\/b><\/p>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.3.2&#8243; text_text_color=\u00bb#000000&#8243; text_line_height=\u00bb2.1em\u00bb text_orientation=\u00bbjustified\u00bb]<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Las calor\u00edas son un indicador del contenido energ\u00e9tico de los alimentos. Una vez que ingieres la comida, las calor\u00edas se consumen al caminar, pensar o respirar. En promedio, una persona puede necesitar alrededor de <\/span><b>2000 calor\u00edas al d\u00eda<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> para mantener su peso corporal.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Generalmente, las calor\u00edas de una persona pueden depender de su sexo, edad y actividad f\u00edsica. Adem\u00e1s, los hombres necesitan m\u00e1s calor\u00edas que las mujeres. Por otra parte, las personas que hacen m\u00e1s ejercicio requieren m\u00e1s calor\u00edas en comparaci\u00f3n con las personas que no lo hacen.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Es importante recordar que la fuente de calor\u00edas es tan importante como la cantidad. Rellenar tu comida con <\/span><b>calor\u00edas vac\u00edas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, es decir, aquellas que <\/span><b>no contienen ning\u00fan valor nutricional<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, no ayuda en nada. Las calor\u00edas vac\u00edas se pueden encontrar en alimentos tales\u00a0 como:\u00a0<\/span><\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=\u00bb1_2,1_2&#8243; _builder_version=\u00bb4.3.2&#8243; custom_padding=\u00bb||12px|||\u00bb][et_pb_column type=\u00bb1_2&#8243; _builder_version=\u00bb4.3.2&#8243;][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.3.2&#8243; text_text_color=\u00bb#000000&#8243; text_line_height=\u00bb2.1em\u00bb text_orientation=\u00bbjustified\u00bb hover_enabled=\u00bb0&#8243;]<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Az\u00facar<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Mantequilla<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Galletas<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Tortas<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Bebidas energizantes<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Helado<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Pizza<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00bb1_2&#8243; _builder_version=\u00bb4.3.2&#8243;][et_pb_image src=\u00bbhttp:\/\/laboratorioabba.co\/web\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/calorias_vacias.png\u00bb _builder_version=\u00bb4.3.2&#8243; hover_enabled=\u00bb0&#8243; border_radii=\u00bbon|10px|10px|10px|10px\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.3.2&#8243; custom_padding=\u00bb0px|||||\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4&#8243; _builder_version=\u00bb4.3.2&#8243;][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.3.2&#8243; text_text_color=\u00bb#000000&#8243; text_line_height=\u00bb2.1em\u00bb text_orientation=\u00bbjustified\u00bb]<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No hay duda de la importancia de los alimentos saludables en tu vida. A menos que mantengas una dieta adecuada para un cuerpo sano, puedes ser propenso a enfermedades, infecciones o incluso al agotamiento.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Debemos destacar especialmente la importancia de los alimentos nutritivos para los ni\u00f1os, ya que de lo contrario pueden terminar siendo propensos a varios problemas de crecimiento y desarrollo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Algunos de los problemas de salud m\u00e1s comunes que surgen por la falta de una dieta equilibrada son las enfermedades card\u00edacas, el c\u00e1ncer, los accidentes cerebrovasculares y la diabetes .\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La actividad f\u00edsica maneja muchos problemas de salud y mejora la salud mental\u00a0 al reducir el estr\u00e9s, la depresi\u00f3n y el dolor. El ejercicio regular ayuda a prevenir el s\u00edndrome metab\u00f3lico, los accidentes cerebrovasculares, la presi\u00f3n arterial alta, la artritis y la ansiedad.<\/span><\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.3.2&#8243; custom_margin=\u00bb23px|auto||auto||\u00bb custom_padding=\u00bb0px|||||\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4&#8243; _builder_version=\u00bb4.3.2&#8243;][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.3.2&#8243; text_text_color=\u00bb#216cae\u00bb text_font_size=\u00bb20px\u00bb custom_margin=\u00bb5px|||||\u00bb]<\/p>\n<p><b>\u00bfQu\u00e9 se incluye en una dieta equilibrada? <\/b><\/p>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.3.2&#8243; text_text_color=\u00bb#000000&#8243; text_line_height=\u00bb2.1em\u00bb text_orientation=\u00bbjustified\u00bb]<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Una dieta equilibrada incluye algunos grupos espec\u00edficos de alimentos saludables:\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #216cae;\"><b>Verduras:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Como verduras de hoja verde, verduras con almid\u00f3n, legumbres como frijoles y guisantes, verduras rojas y naranjas y otras como la berenjena<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #216cae;\"><b>Frutas:<\/b><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Incluyen frutas enteras, frescas o congeladas, pero no enlatadas ba\u00f1adas en alm\u00edbar.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #216cae;\"><b>Granos: <\/b><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Como cereales integrales y cereales refinados. Por ejemplo, quinua, avena, arroz integral, cebada y trigo sarraceno.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #216cae;\"><b>Prote\u00ednas: <\/b><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Como carne magra de res y cerdo, pollo, pescado, frijoles, guisantes y legumbres.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #216cae;\"><b>Productos l\u00e1cteos:<\/b><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Como leche baja en grasa, yogur, reques\u00f3n y leche de soja.<\/span><\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.3.2&#8243; custom_padding=\u00bb0px|||||\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4&#8243; _builder_version=\u00bb4.3.2&#8243;][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.3.2&#8243; text_text_color=\u00bb#000000&#8243; text_line_height=\u00bb2.1em\u00bb text_orientation=\u00bbjustified\u00bb custom_margin=\u00bb25px|||||\u00bb]<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Una amplia variedad para la selecci\u00f3n de opciones de alimentos debe provenir de cada uno de los cinco grupos de alimentos en las cantidades espec\u00edficas recomendadas. Estas fuentes de alimentos de cada grupo de alimentos proporcionan una cantidad similar de micronutrientes y macronutrientes clave para satisfacer los requisitos corporales.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Una dieta equilibrada contiene t\u00edpicamente de 50 a 60 por ciento de carbohidratos, de 12 a 20 por ciento de prote\u00ednas y 30 por ciento de grasas.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Todos los \u00f3rganos y tejidos necesitan una nutrici\u00f3n adecuada para funcionar de manera efectiva al consumir la cantidad adecuada de nutrientes y calor\u00edas para mantener un peso ideal.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=\u00bb1_2,1_2&#8243; _builder_version=\u00bb4.3.2&#8243; custom_padding=\u00bb0px|||||\u00bb][et_pb_column type=\u00bb1_2&#8243; _builder_version=\u00bb4.3.2&#8243;][et_pb_image src=\u00bbhttp:\/\/laboratorioabba.co\/web\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/dieta_saludable_ejercicios.jpg\u00bb _builder_version=\u00bb4.3.2&#8243; hover_enabled=\u00bb0&#8243; align=\u00bbcenter\u00bb border_radii=\u00bbon|10px|10px|10px|10px\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column _builder_version=\u00bb4.3.2&#8243; type=\u00bb1_2&#8243;][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.3.2&#8243; text_text_color=\u00bb#000000&#8243; text_line_height=\u00bb2.1em\u00bb text_orientation=\u00bbjustified\u00bb custom_margin=\u00bb1px|||||\u00bb]<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">La <\/span><b>salud y el bienestar<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> general de una persona dependen de una <\/span><b>buena nutrici\u00f3n, ejercicio f\u00edsico y un peso corporal <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">saludable .<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Un patr\u00f3n de alimentaci\u00f3n adecuado es una combinaci\u00f3n completa de ingredientes alimentarios, alimentos y cantidades necesarias para el desayuno, el almuerzo, la merienda y la cena para cada grupo de edad espec\u00edfico. Todo lo que necesita es prote\u00edna para la masa muscular y las c\u00e9lulas sangu\u00edneas que aportan ox\u00edgeno y nutrientes a sus m\u00fasculos.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><\/span><\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=\u00bb1_2,1_2&#8243; _builder_version=\u00bb4.3.2&#8243; custom_padding=\u00bb0px|||||\u00bb][et_pb_column type=\u00bb1_2&#8243; _builder_version=\u00bb4.3.2&#8243;][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.3.2&#8243; text_text_color=\u00bb#000000&#8243; text_line_height=\u00bb2.1em\u00bb text_orientation=\u00bbjustified\u00bb custom_margin=\u00bb-5px|||||\u00bb]<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">El cuerpo requiere carbohidratos de calidad, prote\u00ednas magras, grasas esenciales y l\u00edquidos acompa\u00f1ados de ejercicio regular para mantener la salud f\u00edsica y el bienestar.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Estos son efectivos para prevenir el aumento excesivo de peso o para mantener la p\u00e9rdida de peso, pero los estilos de vida m\u00e1s saludables tambi\u00e9n se asocian con un mejor sue\u00f1o y estado de \u00e1nimo. La actividad f\u00edsica mejora particularmente la funci\u00f3n y los resultados relacionados con el cerebro.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Al igual que con la actividad f\u00edsica, hacer peque\u00f1os cambios en tu dieta puede ser de gran ayuda para alcanzar el peso corporal ideal. Es importante consumir el tipo correcto de carbohidratos. Muchas personas dependen de los carbohidratos simples que se encuentran en los dulces y los alimentos procesados.<\/span><\/p>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.3.2&#8243; text_text_color=\u00bb#000000&#8243; text_line_height=\u00bb2.1em\u00bb text_orientation=\u00bbjustified\u00bb custom_margin=\u00bb5px||19px|||\u00bb]<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Las frutas y verduras son fuentes ricas en fibra natural, vitaminas, minerales y otros compuestos que su cuerpo necesita para funcionar correctamente. Tambi\u00e9n son bajos en calor\u00edas y grasas. Las grasas insaturadas pueden ayudar a reducir la inflamaci\u00f3n y proporcionar calor\u00edas.<\/span><\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00bb1_2&#8243; _builder_version=\u00bb4.3.2&#8243;][et_pb_image src=\u00bbhttp:\/\/laboratorioabba.co\/web\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/carbohidratos.png\u00bb _builder_version=\u00bb4.3.2&#8243; hover_enabled=\u00bb0&#8243; align=\u00bbcenter\u00bb border_radii=\u00bbon|10px|10px|10px|10px\u00bb custom_padding=\u00bb16px|||||\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.3.2&#8243; custom_padding=\u00bb0px|||||\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4&#8243; _builder_version=\u00bb4.3.2&#8243;][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.3.2&#8243; text_text_color=\u00bb#216cae\u00bb text_font_size=\u00bb20px\u00bb custom_margin=\u00bb5px|||||\u00bb]<\/p>\n<p><b>La importancia de un estilo de vida saludable<\/b><\/p>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.3.2&#8243; text_text_color=\u00bb#000000&#8243; text_line_height=\u00bb2.1em\u00bb text_orientation=\u00bbjustified\u00bb]<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">No solo es suficiente una dieta equilibrada, sino tambi\u00e9n pr\u00e1cticas saludables de alimentaci\u00f3n. Algunos de ellos que puedes seguir son:\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #216cae;\"><b>Coma porciones m\u00e1s peque\u00f1as: <\/b><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Puede hacer esto comiendo en tazas peque\u00f1os para enga\u00f1ar a su cerebro y hacerle pensar que son porciones m\u00e1s grandes.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #216cae;\"><b>T\u00f3mese el tiempo para comer: <\/b><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Come despacio, t\u00f3mate tu tiempo, de esta manera enviar\u00e1s se\u00f1ales a tu cerebro de que has consumido suficiente comida para funcionar.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #216cae;\"><b>Reduzca los refrigerios:<\/b><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> Hay que decirle no a los refrigerios poco saludables y cambiarlos por alimentos saludables del tama\u00f1o de un bocado.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #216cae;\"><b>Controle la alimentaci\u00f3n emocional:<\/b><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> Cuando est\u00e9s en estado de estr\u00e9s, tristeza o ansiedad evita los alimentos chatarras y dulces. Puedes utilizar alternativas m\u00e1s saludables para vencer estas emociones negativas.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.3.2&#8243;][et_pb_column type=\u00bb4_4&#8243; _builder_version=\u00bb4.3.2&#8243;][et_pb_testimonial portrait_url=\u00bbhttp:\/\/laboratorioabba.co\/web\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/edward_stanley_derby.jpg\u00bb _builder_version=\u00bb4.3.2&#8243;]<\/p>\n<p><span>\u201cAquellos que piensan que no tienen tiempo para una\u00a0<\/span><b>alimentaci\u00f3n<\/b><span>\u00a0saludable tarde o temprano encontrar\u00e1n tiempo para la enfermedad\u201d<\/span><\/p>\n<p>[\/et_pb_testimonial][et_pb_testimonial author=\u00bbLa Rochefoucauld\u00bb portrait_url=\u00bbhttp:\/\/laboratorioabba.co\/web\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/la_rochefoucauld.jpg\u00bb _builder_version=\u00bb4.3.2&#8243;]<\/p>\n<p>\u00abComer es una necesidad, pero comer inteligentemente es un arte\u00bb.<\/p>\n<p>[\/et_pb_testimonial][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En Laboratorio Abba nos interesa tu salud, por eso hemos querido compartirte esta informaci\u00f3n que te ayudar\u00e1 a mantener mejores h\u00e1bitos alimenticios.\u00bfQu\u00e9 es una dieta equilibrada? En palabras simples, es una dieta que ofrece los nutrientes para ayudar a que tu cuerpo funcione correctamente. 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